Insônia e outros distúrbios do sono
Os transtornos do sono estão entre os problemas neurológicos mais comuns, afetando até metade das pessoas em algum momento da vida. A insônia é o mais prevalente, causando perda de qualidade de vida e frequentemente associada a transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade. A apneia do sono é uma doença na qual existem pausas respiratórias durante o sono ficando este com uma qualidade ruim e dando sonolência diurna. Alguns cuidados com o corpo e durante o dia ajudam muito para melhorar o sono.
Existem várias doenças que afetam o sono de maneira variada tirando à qualidade de vida, gerando erros e baixo rendimento no trabalho e piorando ou causando outros problemas de saúde. Algumas vezes existe aumento do sono com na narcolepsia, outras vezes alterações do sono como transtorno de comportamento do sono REM ou sonambulismo e em outras situações redução do sono com síndrome das pernas inquietas.
A insônia é o problema do sono mais comum, caracterizada por dificuldade de iniciar o sono, manter o sono ou despertar antes do pretendido e trazendo prejuízos durante o dia. Pode ser causada por preocupações, depressão ou ansiedade ou vir isolada. Uma boa higiene do sono é o primeiro passo no tratamento.
Na apneia do sono, existe uma pausa respiratória, na maioria das vezes por obstrução das vias aéreas. Isto é pior no sono profundo e acaba levando à superficialização do sono ou microdespertares, resultando em um sono não reparador com consequente sonolência diurna. Está associada principalmente a aumento de peso e envelhecimento.
O conjunto de ações que nos ajudam a dormir são chamados de higiene do sono. Dentre eles cita-se evitar substância estimulante e álcool principalmente à tarde e à noite, não fazer atividades que agitam à noite, manter o quarto de dormir escuro, silencioso e com temperatura adequada, desligar telas pelo menos 1 hora antes de ir para cama e atividades físicas regulares. Exercícios físicos e manter o peso próximo do ideal são cuidados com o corpo que ajudam muito na hora de dormir. A avaliação com um neurologista é muito importante para diagnosticar e orientar o tratamento dos distúrbios do sono.
